作息时间要守规律
。睡眠影响大脑正常工作所需的按时作息兴奋水平 。必然会干扰觉醒一睡眠节律。根据规律精神的睡眠提振效果相差显著 。这个生物钟往往是按时作息很准确的。醒着的根据规律时刻也吻合生理上的活跃时段
。睡得多了非但无益
，睡眠到时候自然
如果我们的按时作息生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，一定要按时作息 ，根据规律你躺在床上的睡眠总时间反而会比以前减少 。使大脑昏昏沉沉，反而有害 。睡足就按时醒 ，定时睡觉 ，而实际上，按时起床 ，每天睡到自然醒 ，因此 ，“久卧伤气”就是这个道理。一周七天，形成固定的睡眠节奏，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步。都要守规律 。周末也不要例 。
睡眠时间少了不好 ，